ココロラーニング一般社員向けセルフケア研修（一般社員向けメンタルヘルス研修）：集合研修、ウェビナー（オンライン研修）
セルフケア研修（一般社員向けメンタルヘルス研修）：集合研修、ウェビナー（オンライン研修）
自分自身でストレスケア！突然のメンタルダウンを防止
「メンタルヘルスリテラシーを会社全体で高めたい」
「従業員一人一人が自分のストレスに気づき、ストレスとうまく付き合う方法を身に付けて欲しい」
「 受け身になってしまう座学ではなく、社員が自分から学びたくなるような教育機会を作りたい」
企業のこうしたご要望にお応えするのがエリクシアの「セルフケア研修」です。
エリクシアの専門性（医療・心理・経営）と他サービスからの知見を結集し、効果のある研修をご提供します。
セルフケア研修の効果
■効果１ 客観的に自分のココロの状態を観察できるようになる
自身のストレスを見える化するなど、メンタルケアに関するワークを通じて、受講者のメンタルヘルスケアに関する意識が向上。オリジナルの理論を用いて、自分のストレス耐性、ストレスの原因、心身の状態を客観的にとらえられるようになります。
■効果２ メンタルダウンのメカニズムを理解し、予防法や対応策を習得できる
ストレスの正体やメンタル状態の全体像を知ることで、ストレスコントロールのコツがつかめるようになり、突然のメンタルダウン防止につながります。
■効果３ 自分に合ったストレス処理法を見つけ、日頃からのセルフケア習慣が身に付く
現実的に取り入れやすく、かつ効果の高いストレス対処法を数多くご紹介。自分に合ったストレス対処法を導き出せるようになります。
エリクシアのセルフケア研修は、「一度実施したら終わり」ではありません。
一度でも当然、効果はでます。
しかし、セルフケアの理論は常に更新されていき
時代の潮流に合わせた対応が必要になりますので
継続的な受講を行い、従業員のセルフケア力を高めていくことをおすすめしています。
前回の復習や次々に生まれる最新のセルフケア理論を交えながら、
ご要望の頻度で従業員のセルフケア力の向上をサポートいたします。
ぜひ継続的にご受講いただき、時代に合わせたセルフケア能力を備えましょう。
プログラム詳細
自分のメンタル状態を見える化し、ストレスとうまく付き合えるようになる
| 研修の目的 |
・メンタルヘルス及びストレスケアの基礎知識を学ぶことで、ストレスの正体とメンタル不調のサインを知る ・日頃からセルフケアを意識できるようになる |
|---|---|
| 研修の内容 |
１）メンタル状態が分かる！易しくロジカルに理解するための「ストレスモデル」の活用 ―ストレス蓄積の原因や様子を「バケツ理論」で視覚的にイメージ ―ストレス蓄積時の具体的症状を3段階に分けて理解 ―ストレスモデルでメンタル状態の全体像を把握 ２）ストレスの要因を「変化」でひも解く ―仕事、プライベートで生じる様々なストレスとは ―見落としがちで特に注意すべきストレスを知る ―変化の数・強度とストレスとの関係 ３）ストレスを賢くケアするためのセルフケア方法 ―ストレスの効率的・効果的な発散方法とは ―ストレスを溜め込まない習慣 ―「早めに相談」の重要性とメリットを知る |
| その他 |
・対象：一般社員 ・開催形式：集合研修（講師派遣）・ウェビナー ・スタイル：講義＋グループワーク ・所要時間：2時間 ・参加人数：30名まで |
受講者の声
受講者の方に実施したアンケートからダイジェストでご紹介します。
受講者が明日からやってみようと思ったこと
・自分がどのような状態なのかを意識して生活する。
・無理をせず体の不調を感じることを意識する。
・ストレスを感じたらいつもより30分早く寝る。
・30分早く寝て、ソーシャルジェットラグを予防する。
・睡眠リズムを整えたい。
・疲れたなと思ったら、５分間の閉眼安静をする。
・日常で、よく笑い、よく泣きストレス解消をしたい。
・ランニングを継続し、ストレスをためないようにしたい。
・ストレス解消法として、車の運転中に大声で歌うことをやってみたい。
その他の声
- 自分の状態を知るということは今後の健康のためにも必要になってくる。今日教えていただいたセルフケアや症状の状態を把握しながら実践していく。
- 分かりやすく、勉強になった。 5分間の3つのストレス軽減法や、呼吸・姿勢の改善方法などすぐに実践できることも学べて、有意義な時間だった。
- 仕事をしていると必ずストレスは付きまとうもの。発散方法を知っているか知らないかで心の余裕が変わっていくので、今後放置せず自分と向き合っていきたい。
- ストレスの管理はうまいと思っていたが、ストレスの正体が変化によるものというのは盲点だった。 これからさらに初期の段階で対処できそうだ。
- 今の状況が、どのくらいのストレスなのかを細かく知れてよかった。 また、改善法が何一つできてなかったので、今回の研修で教わったことを実践していきたいと思う。
- ストレスの指標というのが今までよくわかっていなかったので、今回の研修で学ぶことができたのは非常に有意義だった。今後は今回学んだ指標をベースに、限界を迎えるまえにセルフケア、周囲への相談を適宜行っていこうと思う。
- あっという間の研修だった。チャットも活用し、色々な意見が出たのでみんなで一緒に参加していると感じた。
お問い合わせ後の流れ
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代表的な研修ラインナップ
チーム内のストレスレベルの見える化から始まる「eラインケア研修」
本人が気づかないうちにたまる、疲れやストレス。部下の小さなSOSを見抜き、対処法を学ぶことで、伸び伸び働ける職場づくりに貢献。
「不安」と「変化」を乗り越えられる「eメンタルヘルス研修」
本人や身近な人のメンタル不調や予防・早期発見を本当に可能にするために、学んだ内容をすぐやってみたくなる工夫を仕掛けました。
>> eラーニング詳細はこちら
境目を正しく理解して予防する
「eハラスメント研修」（管理職）
何がハラスメントで何がハラスメントではないのかを豊富なケースで確認。管理職の認識のズレを統一し、予防のための行動変容を促すことに貢献。