自分への温かい声掛け「セルフコンパッション」　2021.03.16

日頃、自分が自分にどんな声掛けをしているか、意識してみたことはありますか？

例えば、やる事の多さに圧倒されそうになっている時、あなたは自分にどんな声掛けをするでしょうか。

「こんな量は自分にはできっこない」

「私の能力では無理に決まっている」

「できない自分は何て弱くダメな人間なんだ」

このような言葉が頭をグルグルめぐっていたら、

『セルフコンパッション』を高めた声掛けに変えるチャンスです！

『セルフコンパッション』とは、直訳すると『自分への思いやり』。

自分の良い所も悪い所も受け入れ、自分への温かい感情を持つことを意味します。

よくある勘違いとして、「セルフコンパッション＝自分を甘やかすこと」と捉える人がいますが、

決して甘やかすわけではありません。

誰かを励ますように、温かい言葉で自分も励ましてあげるのが『セルフコンパッション』です。

先ほど例示した場面、やる事に圧倒されそうになった時で言えば、下記のような声掛けになります。

「私なら大丈夫、きっとうまくやれる」

「1つ1つ取り組めば必ずやり遂げることができる」

「この経験は今後の自分の成長につながるはず」

こんな風に『セルフコンパッション』を意識した声掛けができると、

ストレス減少、精神的ダメージの回復、幸福感の向上など、非常に多くの効果が得られます。

もしこの先、気持ちが落ち込んでいる、困難な状況で心が折れそう、そんな場面に出会ったら、

『セルフコンパッション』を思い出し、自分に温かい励ましの言葉をたくさん掛けてあげましょう。

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