メタ認知を高めよう①　2025.09.16

カウンセラーの相楽まり子です。

皆さんは「メタ認知」という言葉を聞いたことはありますか？
メタ認知とは、自分の考え・気持ち・感覚を自分で観察したり調整したりする力です。
言わば「自分を観察するもう一人の自分がいる」イメージですね。

俯瞰的・客観的に物事を見ることができると、
ネガティブな感情に巻き込まれることが減ります。
よって、メタ認知が高い人は、
メンタルの健康度も比例して高いことが分かっています。

また、メタ認知が高い人は、下記3つの能力に長け、
仕事をする上でも高い能力を発揮できるとされています。

① 感情に流されず、冷静な判断ができる
② 物事の本質を捉え、質の高い意思決定ができる
③ 深く自己分析し、バイアスを修正できる

ありがたいことに、メタ認知はトレーニングで高めることが可能です。
どのようなトレーニングをすればメタ認知を高められるのか、
具体的方法については次回以降のコラムで解説していきます。

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