使えるリラックス法「筋弛緩」　2019.08.20

世の中には様々なリラックス方法が次から次へと提唱され、

効果的なものから怪しいものまで色々あります。

その中で、

・かなり昔から提唱されている

・効果が科学的に証明されている

・最近でもお勧めの方法としてよく目にする

・すごく簡単

この４つの特長を兼ね備えているリラックス法があります。

それは「筋弛緩法（キンシカンホウ）」です。

厳密に解説するとややこしいので、ごく簡潔にお伝えすると、

『体のある部分の筋肉にグッと力を入れ続け、一気に力を抜く』これだけです。

特に取り入れやすい部位は「腕」です。

手をグーに強く握って、腕全体に思いっきり力を入れ、肩を上げます。

その後に、一気に力を解放し、肩をすとんと落とし、指先まで脱力させます。

緊張が高まった時、長時間のデスクワークで疲れた時など、筋弛緩を試してみてください。

心身ともに、ふわりと楽になりますよ。

<< 前の記事へ 次の記事へ >>